Как правильно расслабляться

Ритм жизни человечества в наше время вызывает огромное физическое и психологическое напряжение. В нашей жизни много привычек, которые не свойственны природе человека, с другой стороны нами забыто то, что нам свойственно и необходимо.

Как правильно расслабляться

Релаксация — необходимый элемент жизни человека, но мы разучились правильно расслабляться и придаем этому мало значения, а напрасно. Достаточно понаблюдать за мудрой природой, чтобы убедиться, что релаксация присутствует во всем, что живет и дышит.

Регулярная релаксация позволит вам пополнить и сохранить энергию, а это необходимо для активной жизни. У большинства из нас жизнь построена на расходе энергии, частенько совсем неоправданном и не заботимся о ее пополнении.
Понаблюдайте за собой, и вы заметите, сколько ненужных, бесполезных движений вы делаете и подвергаете нервную систему излишней нагрузке. Физическая и умственная нагрузка, всплеск эмоции истощают организм и одного ночного отдыха ему недостаточно. Усталость тела мы чувствуем сразу, а вот на усталость мозга не всегда обращаем внимание. Если вы не можете сконцентрировать внимание на том, что делаете, это значит, ваш мозг устал и эффективно помочь ему может — релаксация.

Сон не может восполнить полностью расход энергии и восстановить силы. К тому же сон нередко бывает беспокойным и с не очень приятными снами. Поэтому даже при достаточно продолжительном сне человек не чувствует себя отдохнувшим. Самый оптимальный способ поддерживать хорошее бодрое самочувствие — это сочетание сна и релаксации.

Иногда лень путают с расслабленностью. Между этими понятиями нет ничего общего. Ленивый человек инертен и вял. Человек же, занимающийся релаксацией, наоборот, активен и бодр и все за что он берется, делает быстро с максимальным результатом.
Если вы ощущаете сонливость и усталость — это первый признак, что вам нужен отдых. И лучший отдых в любое время суток — это полная релаксация. Достаточно 15-ти минут, чтобы вновь почувствовать прилив сил.
Женщины, которые постоянно находятся в нервном напряжении и никогда не расслабляются, как правило, рано стареют и теряют свою красоту.

Существует два основных вида релаксации: психическая и физическая.
Кроме этого, релаксация бывает полной и частичной.
Если вы научитесь полностью и одновременно расслаблять и тело и мозг, то вы сможете легко заснуть в любом месте и в любое время. А это значит, что вы овладеете универсальным способом быстрого отдыха и восстановления сил. Несколько минут расслабления помогут вновь стать бодрым и энергичным.
Установите себе правило: дважды в день полностью расслабляться, в течение 15-30 минут. Регулярно выполняя это правило, вы скоро заметите позитивные перемены.

Как правильно расслабляться

Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Включите приятную rеlax музыку.
В положении лежа слегка приподнимите ноги, положив их на подушку. Под голову также можно положить невысокую подушку. Если же вы сидите в кресле, то поставьте ноги на возвышение и расслабьте мышцы. Колени и стопы держите вместе. Подложите жесткую подушку под поясницу.
Закройте глаза. Расслабьте все мышцы, позвольте им «сдуться» или представьте, что они растеклись, как капля по поверхности. Без напряжения остановите поток мыслей и создайте пустоту в сознании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *