10 способов мгновенно обрести спокойствие

Очень часто я бываю очень занят и сильно перегружен делами, но я редко чувствую себя уставшим, потому что я использую несколько простых и быстрых секретов, которые помогают мне оставаться расслабленным. Даже сейчас, когда я жонглирую многими обязанностями и взаимодействую с самыми разными людьми, я могу выбрать один или несколько способов, мгновенно перейти в более спокойное и расcлабленное состояние. Итак, давайте я познакомлю вас с моими 10-ю способами как мгновенно обрести спокойствие и покой.

1)Три глубоких вдоха. Перед тем как решить нашу задачку, вам надо сделать три глубоких вдоха. Я знаю, что все вы слышали о важности глубокого дыхания и силы дыхания, и как оно воздействует на расcлабление ума и тела. Причина того что мы слышим, очень проста: метод работает и вы сами в этом убедитесь.

2) Выпейте стакан воды. Когда мы обезвожены, даже малую малость, мы чувствуем себя хуже. Связь между водой и снижением стресса, давно и хорошо уже задокументированы, не будем на этом останавливаться, хотя можете поискать и почитать в интернете. Наш мозг, и остальные наши органы, нуждаются в определенном количестве воды, чтобы нормально функционировать. Многие исследования показали, что, недостаток всего лишь пол-литра воды, может увеличить уровень кортизола, что приводит к большему стрессу.

3) Улыбаться и смеяться. Когда мы улыбаемся, мы сразу чувствуем себя более оптимистично и другие люди реагируют более позитивно на нас. По данным клиники Майо, смех является одним из самых мощных инструментов для уменьшения стресса. Смех стимулирует функцию органа, который активирует успокаивающий ответ в организме, запускают иммунную систему, и уменьшает боль. Так что, смотрите комедии, встречайтесь с друзьями, узнайте новый анекдот, и вы будете чувствовать себя менее напряженно.

4) Выходи и играй! В самом деле, даже 10 минут играя с ребенком, домашним животным, футбольным мячом или обручем, поможет вашему организму и вы будете чувствовать себя хорошо, даже без химических веществ и всяких заклинаний…

5) Взаимодействие с водой. Подумайте об этом, что например делают родители часто с беспокойными детьми? Правильно, наполняют им бассейн с водой или ванну с некоторыми игрушками! Вода обладает успокаивающим эффектом, и это всегда на меня работает. Примите теплую ванну или душ. Как вариант может быть бассейн с сауной. А лучше побыть рядом с рекой или озером. Вода оказывает расслабляющий эффект на тело и душу человека.

Взаимодействие с водой

Взаимодействие с водой

6) Посмотрите на что-то красивое. Часто, мы можем перейти к спокойному и блаженному чувству просто намеренно глядя на то, что нам нравится. В следующий раз, когда вы будете в стрессовом состоянии, попробуйте посмотреть в лицо любимому человеку, на фото прекрасных ландшафтов, или на произведения искусства, которые вдохновляют вас.

красивое

красивое

7) Поговорите с другом. Действительно, иногда просто достаточно поговорить с кем нибудь, или позаботиться о ком -то, как вы сразу почувствуете спад напряжения и ваше самочувствие улучшается мгновенно.

8) Сделайте себе мини-массаж. Используйте немного массажного масла или лосьона, потрите свои руки, лоб, лицо, преднамеренно расслабив мышцы рта и челюсти, это часто помогает, когда мы чувствуем стресс.

мини-массаж

мини-массаж

9) Слушайте песни, которые вы любите. Прослушивание музыки снижает уровень адреналина и увеличивает серотонин. Давно установлено, что прослушивание музыки уменьшает боль и облегчает депрессию. Пусть красивая мелодия уносит стресс и переносит вас в чувство покоя.

10) Представьте себе место, где вы бы хотели побывать . Если вы не можете фактически добраться до своего идеального места, пляжа и спа салона, в тот момент, когда вы чувствуете стресс, вы всегда можете воспользоваться вашим богатым воображением, чтобы представить себе, как бы вы себя чувствовали, будь вы в том месте.

Запомните, наши тела быстро реагируют на наши мысли. Когда вы представляете себя расслабленным в любимом месте, ваше тело будет на самом деле чувствовать себя более расслабленно. Способы не хитрые, но они вам могут помочь обрести мгновенно, спокойствие и покой.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *